Wat is stress?

De aanpak bij stress of overspannenheid bestaat in het algemeen uit drie fasen:

Fase 1. Focus op rust en ontspanning

Het doel in deze fase is om de klachten te verminderen, je conditie te verbeteren en energie te laten terugkeren.

Het betekent dat je inzicht krijgt in wat je ontspanning  geeft en hier bewuster aandacht voor krijgt. Je richt je acties op dingen die energie geven en alles wat energie kost dring je terug. Hier start je eigen bewustwordingsproces al! 

Ook betekent het dat je je bewust wordt van welke persoonlijke stresssignalen er zijn, hoe je deze kunt leren herkennen om er vervolgens beter mee om te leren gaan. Je leert om deze signalen te zien als duidelijk teken dat bijsturing nodig is. Door zelf-tests krijg je beter zicht op het huidige energiemanagement, de stresssignalen en ontspanningsmogelijkheden.

Het accepteren van het feit dat je overspannen bent is vaak lastig. Met name gedachten die daarbij kunnen opspelen. Hier besteden we ook aandacht aan. 

Fase 2. Inzicht

In deze fase wordt gezocht naar de oorzaak van de disbalans. Je krijgt inzicht in de factoren die zorgen voor draaglast en draagkracht, inzicht in je klachten, de context waarin de klachten ontstaan en de manier waarop je tot nu toe met de situatie omgaat.

Risicofactoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van klachten zijn:

·       hoe ga ik er nu mee om  (wat is mijn werkhouding, mijn zelfbeeld, persoonlijkheid)?

·       Welke belemmerende gedachten heb ik?

·       niet weten wie je bent en wat je wilt. 

Fase 3. Kennis opdoen en vaardigheden oefenen. Je gedachten uitdagen in praktijk.

In deze fase leer je de inzichten toepassen in de praktijk. Het is een lastige fase omdat je nieuw gedrag gaat vertonen en hierdoor mogelijk weerstand van je omgeving ondervindt.  Ervaring wordt opgedaan in hoe je beter kunt omgaan met lastige situaties, je krijgt feedback en tips en doet zelfvertrouwen op in het toepassen van je nieuwe handelswijze.