Stress & Burn-out coaching

dat overkomt mij toch niet?

Toch krijg ik in mijn coachpraktijk regelmatig het volgende terug:

• Ik slaap slecht en ik word s' nachts ineens wakker. 
• Ik ben enorm onrustig en kan eigenlijk alleen nog maar aan werk denken.
• Ik kan zomaar huilen om niks.
• Mijn hoofd is een zeef, mijn concentratie slecht.
• Ik heb pijn in mijn rug/buik/hoofd/.....
• Ik herken mezelf niet in mijn reactie naar anderen.

We zijn geneigd om deze signalen te negeren. Gewoon even doorzetten, toch?

Dat gaat lang goed maar het is beter om erger te voorkomen. Hoe eerder je werkt aan je herstel, hoe sneller je herstelt en weer met energie aan de slag kunt.

Of het is je op dit moment al teveel, je kunt niet meer verder. Voor veel mensen is dit een emotionele en heftige ervaring.

Schaamte, schuldgevoel naar collega's die jouw werk moeten overnemen en belemmerende gedachten zoals: 'Hoe heeft dit nou kunnen gebeuren' en 'wat moeten anderen wel niet denken' nemen de overhand en zorgen ervoor dat je misschien denkt: toch maar weer snel de schouders eronder? En dat lukt nou juist niet meer.

Kies voor professionele begeleiding, neem rust voor herstel en leer een nieuwe balans te ontdekken die werkt voor jou. Maar hoe doe je dat?

STRESS, Overspannen, Burn-out?

Stress is niet per definitie verkeerd. Zolang je de situatie aankunt en daarna tijd hebt om te herstellen dan kan ‘stress’ je juist helpen in het bereiken van je doelen. Door een langere periode van overbelasting die niet wordt opgevolgd door voldoende hersteltijd ontstaat er disbalans.

Disbalans betekent dat de eisen die aan je gesteld worden te groot worden. Je energieniveau daalt, je prestaties nemen langzaam af en het vermogen voor herstel neemt ook langzaam af. Dit ontwikkelt zich cumulatief. Je ervaart moeheid en je ontwikkelt klachten. Als dit lang duurt kan het leiden tot uitval door overspannenheid of burn-out (chronisch stress syndroom).

Herstellen van een periode van disbalans betekent een actief proces in het bekijken en beïnvloeden van verschillende persoonlijke factoren zodat je weer balans kunt gaan ervaren.

Mijn Aanpak

In mijn aanpak volg ik de visie en aanpak van CSR – centrum voor stress & burnout coaching. Hiervoor ben ik gecertificeerd. De theoretische benadering baseert zich op wetenschappelijk gefundeerde inzichten uit psychologie en fysiologie.

Deze methode helpt je om te herstellen van stress en burn-out. Eerst op fysiek niveau, daarna mentaal.

INtake

In een intakegesprek brengen we jouw persoonlijke situatie uitgebreid in kaart en geef ik inzicht in het (fysiologische) hoe en waarom van stress.

Stressmeting

Als je een klik ervaart en we starten met het traject, dan volgt na de intake een stressmeting waarin zorgvuldig gekeken wordt in welke mate er sprake is van chronische stress. De meting bestaat uit:

• DASS-21 (depressie/angst/stress), je wilt uitsluiten dat je met depressie of angst te maken hebt
• Herstelbehoefte na werk
• CIS (vermoeidheid)
• Cognitief functioneren
• Stressbronnen op het werk.

De uitkomsten van de meting worden besproken in een gesprek en hieruit volgt jouw persoonlijke plan van aanpak.

Soms is de aanpak erop gericht om erger te voorkomen en is het traject kortdurend, 4 tot 5 sessies. Soms duurt het traject langer, meestal als er sprake is van een langere opbouw van stress. 

Werkgevers zijn in het geval van uitval of bij het voorkomen van uitval vaak bereid om de kosten voor coaching te betalen. Bespreek dit met mij en/of je manager om te kijken wat mogelijk is.

 

De aanpak bestaat uit 4 fasen:

Fase 1. Stoppen van roofbouw en bevorderen van fysiek herstel ·        Klachten verminderen ·        Conditie verbeteren ·        Dingen doen die energie geven ·        Dingen laten die energie kosten  Interventies richten zich op fysiek niveau, mentaal niveau en gedragsniveau. Wandel coaching en natuur zijn onderdeel van de aanpak.

Fase 2. Opbouw van vitaliteit en krijgen van inzichten (mentaal) ·        Inzicht in de oorzaken van je situatie ·        Welke signalen krijg je, welke klachten heb je, hoe zijn deze ontstaan en hoe ga je er tot nu toe mee om? ·        Inzicht in je belemmeringen ·        Energiereserve verder opbouwen, herstelvermogen vergroten. Ook hier richt de aanpak zich op fysiek niveau (lijf), mentaal niveau (gedachten) en gedragsniveau (wat doe ik wel/niet)

Fase 3. Re-integratie, vaardigheden oefenen, belemmeringen oplossen ·        Re-integratie plan uitvoeren. Toepassen van tips en technieken ·        Grenzen opzoeken, leren herkennen en bijsturen ·        Actieve begeleiding en feedback

Fase 4. Indien nodig: reflectie en heroriëntatie op je huidige baan ·        Inzicht in wat je energie geeft, wat je waardevol vindt, en wat er bij je past  ·        Heroriëntatie op werk ·        Mogelijkheden bepalen en bespreken intern

De Valkuil

Soms blijkt fase 3,waarin je weer wat meer energie hebt en terugkeert op je werkplek, lastig. Je gaat je inzichten toepassen en merkt tegelijk dat je soms terugvalt in oud gedrag of dat je reacties uit de omgeving krijgt die niet altijd ondersteunend zijn. Maar één ding is duidelijk, je wilt niet terug naar de situatie dat je uitvalt. Dat maakt dat sommige mensen heel voorzichtig worden. Anderen gaan er juist weer keihard tegen aan. Feedback en goede begeleiding in deze fase helpen je om de juiste stappen te blijven zetten en jezelf te leren managen zodat je in balans blijft en je je werk op een gezonde manier kunt doen.

Als je tot de conclusie komt dat je oude rol niet meer past, dan is het tijd om te ontdekken wat er wel past in fase 4. 

Dus:

Wil jij Het niet alleen doen?

WIl jij herstellen en nieuwe keuzen leren maken die jou gezond houden en die goed bij je passen?

Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking. 

Maak hier een gratis afspraak

---

Ervaringen van klanten

N.L., 30 jaar

HoofD lOGISTIEK

Toen ik startte met het traject wist ik 1 ding zeker, ik moet weg! Nu weet ik dat ik pas binnen dit bedrijf.

"Ik was helemaal opgebrand toen ik startte met het traject en ik wist 1 ding zeker, ik moet hier weg. Na een periode van herstel merkte ik dat ik langzaam weer energie kreeg en toen ben ik samen met Willemijn gaan kijken naar wat ik belangrijk vind in mijn werk en mijn werkomgeving. De conclusie: het bedrijf en de functie passen mij heel goed. Ik mag zelf beter aangeven waar mijn grenzen liggen en mij uitspreken over de ideeën die ik heb. Inmiddels werk ik al weer twee jaar met veel plezier".

 

 

A.F., 36 jaar

Eigenaar gezondheidscentrum

Ik werk nu meer uur dan ooit maar heb voor mijn gevoel ook meer energie en rust in mijn leven dan ooit

"Ik heb helemaal mijn draai gevonden in mijn nieuwe job als eigenaar van het Gezondheidscentrum. Het gaat goed met de business, er komen allemaal leuke dingen op mijn pad en ik ben zo gelukkig en blij met wat ik doe. Ik werk meer uur dan ooit maar heb voor mijn gevoel ook meer energie en rust in mijn leven dan ooit. Dat is zo fijn. Ik ben je nog elke dag zo dankbaar voor wat je voor me hebt gedaan, wat je me hebt geleerd en hebt meegegeven voor mijn toekomst. Dat geldt overigens niet alleen voor mijn werk, ook in mijn dagelijks- en gezinsleven. Ik raad je ook aan iedereen aan".