Uitstellen, welke reden heb jij?

Laten we beginnen met de vraag: wat is uitstellen?

Uitstelgedrag is het vrijwillig uitstellen van taken die je eigenlijk wil of moet doen en waarbij je weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden.

Mogelijke gevolgen die het voor je heeft zijn:

• Angst voor wat de anderen gaan zeggen
• Schuldgevoel dat je toch niet doet wat je hebt afgesproken
• Betrapt voelen als iemand je er op aanspreekt
• Het verliezen van een rol in een project of zelfs je baan
• Je wordt minder goed in dingen omdat je ze simpelweg niet doet
• Je praat het gedrag goed door te zeggen dat je er niets aan kunt doen waardoor je de echte confrontatie met jezelf uit de weg gaat en je je eigen conflict in stand houdt

Het is een irrationele worsteling die een uitsteller ervaart.
Je weet dat het niet handig is want je hebt er last van en tóch doe je het!

Waarom stellen we uit?

1. Aan de motivatie ligt het niet!

Als je uitstellers spreekt dan hebben ze vaak een grote wil om iets te gaan doen. Maar ergens vlak voordat ze het gaan doen ontstaat er weerstand en wordt de taak uitgesteld. Vaak hebben ze er vervolgens veel last van maar toch lukt het niet om het te gaan doen.

2. Uitstellen is aangeleerd gedrag

Niemand wordt als uitsteller geboren! Uitstellen is aangeleerd gedrag, geven M.Ossenbaard en S. van den Heuvel aan in hun artikel: 6 typen uitstellers en hun achtergrond.

Ergens is er een moment in ons leven dat we er achter komen dat uitstellen ons ook iets oplevert. Dat is dus de reden waarom we het doen!  Daarna gaan we het vaker doen en na vele herhalingen wordt uitstellen onderdeel van ons normale gedrag en doen we het onbewust.

3. Uitstellen gaat onbewust

Maar wat levert uitstellen dan op? Het heeft toch vooral nadelige gevolgen?

Onderliggende redenen voor mensen om uit te stellen zijn onbewust, namelijk:

• Je hebt een angst om beoordeeld te worden
  • Met uitstellen ontloop je op een slimme manier de mogelijkheid om te falen

Uitstellers in mijn coachpraktijk geven bijvoorbeeld aan: Ik begin er laat aan zodat ik er eigenlijk niet meer op beoordeeld kan worden of ik rond nooit af, dan is het ook niet fout.

• Je hebt de overtuiging dat het niet hoeft of toch geen zin heeft
  • Je bedenkt wat je wil en vlucht in dromen en fantasie. Je vergeet het uit te voeren. Je denkt dat het allemaal wel goed komt en komt er weinig concreets uit je handen, het ontbreekt je aan discipline en daadkracht.
• Je wil eigenlijk de macht/controle houden
  • Met uitstellen bepaal je zelf wat er gebeurt en niet je baas.

Uitstellers in mijn coachpraktijk geven bijvoorbeeld aan: Ik heb de opdracht gekregen van mijn baas maar heb nu even geen zin. Ik kies er zelf voor om nu even iets anders te doen, het komt wel goed. Of: Ik neem het risico wel, het komt wel goed. Maar vaak komt het niet goed.

• Je wil niet alleen zijn en stelt uit om contact met anderen te behouden.
  • Je begint eraan maar doet het heel zorgvuldig en langzaam zodat het niet af komt. Het liefst vraag je eindeloos advies of opereer je als tweede man en zelfs dan is het lastig om eigen beslissingen te nemen en te gaan staan voor jezelf, je begint er het liefst helemaal niet aan of laat het aan de ander over zodat je niet het risico loopt dat je het zelf kunt en de ander je zal verlaten.

Hoe stop je met uitstellen?

Niet door simpelweg wat tips & trics toe te passen. Het is een onbewust proces en dat maakt het lastiger om te veranderen. Stoppen met uitstellen is een leerproces waarbij je bewust wordt van jouw redenen voor uitstel en waarin je gericht gaat oefenen met opdrachten die passen bij jouw situatie zodat je bewuster je keuzes kunt maken en minder uitstelt.

Als je wil weten welk type uitsteller jij bent, doe dan eens de test op: http://www.i2l.nl/pdf/1Quiz%20studenten%20Sapadin%20site.pdf

Op de website van i2L vind je ook de uitleg van 6 typen uitstellers en hun achtergrond:

http://www.i2l.nl/AcademischeVorming/publicaties.php

Je vindt hier ook tips per type uitsteller en wat je kunt doen om dit te veranderen.

En als het niet zelf lukt, neem dan contact op om te kijken of ik je verder kan helpen.

Succes! En laat weten wat je ervaringen zijn.

Bron: M.Ossenbaard en S. van den Heuvel:  6 typen uitstellers en hun achtergrond.