Tips, nieuws en informatie voor hoogopgeleide 30-ers en 40-ers die meer energie willen halen uit hun werk

In loopbaan coaching kom je tot veel zelfinzicht. Eigenlijk komt het nooit voor dat iemand geen contact kan maken met zijn eigen kwaliteiten en wat er echt toe doet. Deze natuurlijke krachtbron wordt aangeraakt en heeft er altijd al gezeten, wachtend om eruit te mogen om een energiek en bevredigend (werkend) leven te leiden. Maar dan komt de volgende stap. Als we ons op nieuw terrein begeven of iets nieuws in onszelf aanspreken dan voelen wij angst. Voor sommige mensen is de angst verlammend. Ze worden beheerst door angst, ze worden machteloos, hulpeloos en nemen geen actie op basis van wat ze willen. Voor anderen is de angst er wel maar doet het er niet toe, die doen gewoon. Ze beheersen de angst, ze maken eigen keuzes, nemen actie. Dit blog richt zich op de eerste groep die zich laat remmen in het nemen van actie door angst.

Focussen kan op veel gebieden worden toegepast. Als je vastloopt. Als je wilt weten wat je voelt en wat je wilt. Als je wilt leren omgaan met vervelende gevoelens. Als je af wilt van blokkades. Als je goede beslissingen wilt nemen. Als je minder last wilt hebben van zelfkritiek. Het voordeel van focussen? Je kunt het jezelf aanleren, daarna komt het altijd van pas. Focussen is een vaardigheid waarmee je leert te luisteren naar jezelf. Je wordt je bewust van je lijf en van je gevoel. Ai, dat wordt spannend! Toch is het echt de moeite waard om even verder te lezen.   Schrijfster An…

Wat is het STAP budget? STAP staat voor Stimulans Arbeidsmarkt Positie. Het kabinet wil meer mensen de mogelijkheid geven om ‘een leven lang te leren’. De arbeidsmarkt verandert in een snel tempo. Door digitalisering en globalisering verdwijnen er banen en komen er nieuwe bij. Door het STAP budget beschikbaar te stellen kunnen meer mensen zich ontwikkelen tijdens hun loopbaan en duurzaam inzetbaar blijven op de arbeidsmarkt, schrijven minister Koolmees van SZW en minister van Engelshoven van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap aan de Tweede kamer in juni dit jaar. Met het STAP budget kunn…

Ik heb last van stress en jij zegt dat het goed is? Roze bril op soms? Nee, in basis is stress goed! Ik ga je uitleggen waarom. In dagelijkse situaties (zoals opstaan na een nacht slapen, een presentatie geven op je werk, aandachtig rijden in het verkeer) zorgen diverse biologische systemen ervoor dat we in actie komen. Voorbeelden van deze biologische systemen zijn: Ons autonome zenuwstelsel (het sympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor actie en het parasympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, bijkomen van de actie). De productie van (nor) adrenaline voor een snelle reactie (je ad…

Veel mensen starten loopbaancoaching uit ontevredenheid over het huidige werk of de werkplek. Betekent dit dan automatisch dat je op zoek moet naar een nieuwe baan? Nee, niet altijd! En voor sommigen voelt dit als opluchting. In dit blog leg ik de focus op Jobcrafting. Jobcrafting is een manier waarop je zelf vormgeeft aan je huidige functie zodat het aansluit bij je behoeftes en persoonlijke kwaliteiten. Het geeft meer voldoening, je voelt je loyaler en meer betrokken bij de baan en organisatie waar je werkt. En niet onbelangrijk, het maakt je gelukkiger in wat je doet, het verbetert je pres…

Hoe lang duurt het herstel van overspannenheid of burn-out? Deze vraag houdt eigenlijk iedereen bezig die ik spreek tijdens een eerste kennismaking in het kader van stress of burn-out. Dat het je overkomt is één ding maar hoe snel ben je er weer vanaf? Het antwoord is simpel en heel onbevredigend: het is niet eenduidig te zeggen. In een artikel van Sonja van Zweden * worden diverse factoren genoemd die invloed hebben op je herstel. Zij gaat uit van de visie dat burn-out raken een lichamelijk proces is. Het heeft een lichamelijke basis en het manifesteert zich lichamelijk. Ten opzichte van…

In mijn vorige blog schreef ik over hoe jij makkelijk je doelen stelt in 2019. Een doel stellen is belangrijk voor wat je daadwerkelijk gaat bereiken. Het is een belangrijke eerste stap. Om het doel te bereiken moet er vaak eerst iets veranderen. Alleen het stellen van een doel en het maken van een actieplan is dan niet genoeg. Onderweg kan je bepaalde belemmeringen tegenkomen. Je ziet bijvoorbeeld beren op de weg. Of je wil een opleiding volgen maar het ontbreekt je aan de tijd omdat je werk zo druk is. Je streeft een functie na die uiteindelijk helemaal niet past bij wat jij van nature goe…

Laten we beginnen met de vraag: wat is uitstellen? Uitstelgedrag is het vrijwillig uitstellen van taken die je eigenlijk wil of moet doen en waarbij je weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden. Mogelijke gevolgen die het voor je heeft zijn: Angst voor wat de anderen gaan zeggen Schuldgevoel dat je toch niet doet wat je hebt afgesproken Betrapt voelen als iemand je er op aanspreekt Het verliezen van een rol in een project of zelfs je baan Je wordt minder goed in dingen omdat je ze simpelweg niet doet Je praat het gedrag goed door…

Met een zucht zakt hij neer in zijn stoel. “Het moet anders!” “Ik weet op zich wel wat ik wil maar het lukt me niet om het te bereiken. Ik ben met teveel dingen tegelijk bezig en laat me makkelijk afleiden.  Op zich is het allemaal leuk waar ik mee bezig ben hoor maar zo kom ik er niet.” Dit is het voorbeeld van Jan, die ik afgelopen jaar sprak tijdens coaching. In gesprek komen we er achter dat zijn doel eigenlijk nog niet helder is. Zonder het stellen van een concreet doel ontbreekt het Jan aan een richting, zijn aandacht is makkelijk afgeleid en hij houdt zich soms bezig met dingen die er…